ダイエットに良いっていうけどホントに痩せるの？カロリーは？
そんな疑問に答えます。
健康に良いのはなんとなく分かりますが、納豆の味に癖がありすぎてまずい・美味しくないと感じる方は多いです。
ダイエットに本当に良いのかも気になるところですよね。。
今回は、納豆トーストの美味しい食べ方・アレンジ方法や、ダイエットに良いポイントなど紹介します。
これを読めば、納豆トーストが毎日食べたくなる！
なんてことにも。
納豆トーストがまずいし美味しくない！口コミは？
「納豆トーストってまずいの？」という質問に、不評の声が多数上がっています。
納豆トーストがどんな味なのか気になる方は口コミを見て判断してみて下さい。
ブログなどで目にするので試しにやってはみたものの、次は無いなという感想。
でも、周りがおいしいよって言うのでまた試してみると、やっぱりまずい、と再確認します。
などなど、やはり「まずい」という声が多くあります。
納豆自体嫌いな人も多いのでなかなか好きになるのは難しいかもしれません。
また見た目に関しても、ぐちゃぐちゃに見える為、納豆トーストは気持ち悪いという方もいました。
でも、その中で「おいしい」という声も聞こえてきます。
『とってもおいしいですよ。3年前に友達に教えてもらってから、ずっと食べています。これを知らなかったら、人生もったいなかったなぁと思うほどです。』
納豆トーストが「おいしい」という声を見ると、人生が得をした感じがしてうらやましいですね。
納豆トーストは太らない？体にいいってホント？
結論から言って、納豆トーストはダイエットに良いです。
納豆トーストはダイエットに効果的な理由は下記です。
＜納豆トーストがダイエットに良い理由＞
・納豆に含まれるナットウキナーゼがダイエットに効果的
・ダイエット中に起こる便秘の悩みを解消
ナットウキナーゼの成分が悪玉コレステロールを分解
⇒脂肪が減る
納豆菌が腸内環境を整えて、便秘を改善
⇒代謝が上がり痩せやすい体に
実際、納豆を中心に食事をした方が3か月で6キロ痩せたという声もあります。
食パンだけを食べるより、納豆をプラスすることで、納豆トーストは太るどころか、ダイエットに一役買ってくれます。
また腸内環境を整えてくれるという点では、納豆トーストは体にいいという事も言えますね！
納豆トーストのカロリーは高いのか？
納豆トーストがおいしくて、ダイエットに効果があるといっても、カロリーが高いかどうか気になるところです。
ズバリ、納豆トーストのカロリーは約270キロカロリー
この値はおおよそですが、お茶碗一杯分のカロリーと同じです。
ただカロリーだけが太る要因ではありません。
前章で上げた、納豆がダイエットに良い理由から、白米より圧倒的にダイエット効果は高いです。
白いご飯だけより、納豆トーストを食べる方が、栄養もあって体にもいいだなんて、忙しい現代人にはもってこいのお手軽メニューですね。
また、納豆トーストはチーズなしにすればカロリーを抑える事が出来ます。
チーズ1枚50~60kcalはある為、ダイエットを意識するのなら味は落ちますが、チーズなしにするのもアリです。
納豆トーストをアレンジして美味しくしよう！
https://www.instagram.com/p/B-jl7RhjKIQ/?utm_source=ig_web_copy_link:embed
納豆トーストがダイエットに良いと言われても、やっぱり納豆の匂いが苦手という人は多いですよね。
納豆トーストをおいしく食べるアレンジ方法や味付けを調べてみました。
＜納豆トーストをおいしく食べるアレンジ方法＞
・チーズを使う。
食パンに混ぜた納豆をのせ、その上にチーズをのせて焼くだけです。チーズの香りで納豆の香りが軽減されます。マヨネーズも効果的です。
・キムチを使う。
納豆の匂いが軽減される他に、納豆にキムチをプラスすることで、カプサイシンという成分が脂肪燃焼をさらに助けてくれます。
また一番のおすすめで『お好み焼き風納豆トースト』というものがあります。
≪お好み焼き風納豆トーストの作り方≫
①マヨネーズを食パンに薄く塗る
②納豆と付属のたれをよく混ぜて、食パンにのせる（中央に卵をのせるスペースを空けておく）
③キャベツを千切りにし、納豆の上にのせる
④中央のスペースに卵をのせて、紅ショウガをのせる
⑤卵の白身が固まるまで焼く（食パンが焦げないように、アルミホイルをかぶせる）
⑥お好み焼きソースとマヨネーズをかけて完成
引用元：https://cookpad.com/recipe/3754808
私はこの「お好み焼き風納豆トースト」が一番おいしかったです。
ただ「お好み焼き風納豆トースト」は食べにくい為、食べ方に工夫が必要です。
屋台で食べた「はしまき」（西日本ではよく目にする、お好み焼きを薄く焼いて、箸でくるくると巻いて食べやすくしたもの）のように、ハフハフしながら食べましたよ。
また納豆トーストの焼き時間は2分30秒ほどで行うとベストです。
個人差もあると思うので、2分～3分の焼き時間を目安にトーストしてみてください。
まとめ
今回は納豆トーストがまずいし美味しくないのか？
体にいいのかどうかをまとめました
・納豆トーストは便秘解消やダイエットに効果的
・ナットウキナーゼという成分が悪玉コレステロールを分解する
・納豆トーストの気になるカロリーも、お茶碗一杯分の約270カロリー
さらに、その納豆トーストをおいしく食べれたら、人生を得した気分になれますよね。
納豆トーストをおいしく食べるアレンジ方法は、チーズやマヨネーズを使って、その癖のある匂いを軽減させることです。
「お好み焼き風納豆トースト」は絶品ですよ。
